选择适合自己的健身器材
小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。患椎间盘...
怎么散步身体更健康
散步的好处十分明显长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散...
姜昆的“一二三四五”健身法
一是一个中心：就是要以身体健康为中心；哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用。潇洒一点（讲究点生活质量，散散步旅游旅游，...
四大勤让老人延年益寿
读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有...
上年纪的人做颈部运动须谨慎
而重度的动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。此时活动颈部，很可能加重脑缺血，从而使上述症状...
老年人做深呼吸运动有哪些好处
提醒老人深呼吸锻炼要因人而异，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健...
老人登山要做好哪些准备
热身登山之前要做好热身运动。活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动;活动踝关节：站立，重心放在一条...
如何监测老人健身是否安全
一、呼吸频率：在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象，但不可过快，呼吸次数以不超过每分钟24次为宜，...
老年人步行有哪些好处
人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。有氧运动能预防脑血管障碍、...
老人健身下肢锻炼不能少
腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐...
给退休老人的几点建议
老人退休后如何运动循序渐进从散步开始很多人不喜欢锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少...
每天走500米一字步解决老人便秘问题
多运动是改善便秘的良好途径，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。走一字步也叫走猫步，类似...